Kulit sehat bukan hanya berasosiasi dengan kecantikan saja, melainkan juga kesehatan tubuh. Dengan kulit sehat, maka potensi terserang kuman penyakit melalui permukaan kulit akan berkurang. Nilai lebihnya, penampilan kamu pun akan menjadi kian menawan berkat kulit yang sehat.
Kulit sehat tidak selalu identik dengan perawatan kulit dengan sejuta jenis kosmetik, melainkan juga mengenai perawatan dan perlindungan kulit melalui gaya hidup sehari-hari, seperti asupan nutrisi misalnya. Di bawah ini, kami hadirkan sederet asupan nutrisi terbaik untuk dapatkan kulit sehat secara alami.
1. Protein
Dapat ditemukan pada ikan, daging putih, dan telur. Fungsi protein adalah untuk menyuplai asam amino bagi pembentukan kolagen untuk kulit yang kencang.
2. Lemak
Sumber lemak terbaik untuk nutrisi kulit sehat hanya terdapat pada beberapa jenis minyak ikan, seperti dari ikan salmon, sarden, dan mackerel, Ketiga jenis minyak ikan tersebut bermanfaat untuk menghidrasi kulit dari dalam.
3. Kacang-kacangan
Selain kaya akan vitamin E, minyak pada beberapa jenis kacang, seperti walnut, hazelnut, dan almond juga bermanfaat sebagai anti-inflamasi. Lebih dari itu, kandungan nutrisi pada kacang-kacangan tersebut juga bermanfaat lindungi kulit dari bahaya sinar UV pada paparan sinar matahari.
4. Makanan rendah glikosemik (low GI)
Mengonsumsi makanan low GI dapat bantu cegah perubahan hormon pada tubuh yang berakibat pada kerutan dan iritasi. Ganti konsumsi karbohidrat harian Anda ke jenis yang lebih sehat, seperti wholegrain dan oatmeal.
5. Makan sayur dan buah berwarna
Berbagai studi gizi menemukan bahwa karotenoid, zat antioksidan pembentuk pigmen warna pada buah dan sayur, mampu bantu mengurangi sensitivitas kulit terhadap bahaya paparan sinar matahari. Esquire
Blogger Comment
Facebook Comment